jak trenować

Autor: "Chcialbym trenowac 4-5 razy w tygodniu -2-3 sporty walki , 2-3 silka". Knife: "ja brałem kreatynę jak równocześnie chodziłem na siłownię (to ma na pewno sens)". Ja : Knife, jak prześledzisz moje wypowidzi to zobaczysz, że tylko dlatego mówiłem o braniu kreatyny, że kolega świczy (bądź zamierza) na siłowni. Kwestia [...]

Żeby mieć taką sylwetkę jak Panowie (chłopcy) ze zdjęć nie trzeba trenować na siłowni. Faktycznie mogą wystarczyć hantle bądź street workout. Zbuduj trochę masy i się opal.

[...] większe przerwy od treningu tez. zazwyczaj powinnismy sie kierowac sie tym, aby trenowac tym planem ktory przynosi nam efekyt, jednak moze sprobuj czegos posredniego, jak plan push pull legs a jak dodam troszkę więcej tej kaloryczności to tłuszcz w pasie idzie tak to masa stoi widocznie zle dobierasz proporcje dietetyczne i tutaj jest [...]

Zreszta jak widac twoja wiedza o sterydach jest dosc obszerna, zapewne wynika z własnego doswiadczenia. Nie jest sztuką łykac koksy i kozaczyc swoimi fotkami na pompie. Sztuką jest trenowac wiele lat dorząc do doskonałej sylwetki bez sterydów

Poniekąd trener ma rację. Trenować należy regularnie. Wyjątkiem są kontuzje. Teoretycznie można nie uderzać chorą ręka, ale jak chcesz blokować ciosy z tej strony? Nawet jak ochronisz rękę, możesz się nabawić innej kontuzji. Formę możesz utrzymać biegając itp 2-3 tygodnie przerwy będą zbawienne dla łokcia, z niewielkim wpływie na twoja formę.

Ja tez odradzam bo tutaj trzeb dobrze poznac technike.Jezeli pochodzilbys troche czasu na mt i poznal jak dobrze wyprowadzac uderzenia,jak sie ruszac itp... to moglbys inwidualne trenowac z kolega.Ja u siebie w domu mam worek bokserski ale nigdy nie uczylem sie sam, na kickboxingu i mt uczylem sie technik a w domu jak mialem chwile to lalem worek [...]

Fajnie, że on i Drwal trenują w Stanach. Myślę, że u nas Khalidov i Blachowicz powinni jak najszybciej stąd wyjechać i trenować w Stanach bądź w Holandii, Brazylii, tam gdzie można naprawdę się rozwijać. Tak samo jak w boksie Polska to nie ta bajka i większość zawodników w Polsce nie osiągnie takiego poziomu jak trenując w dobrym teamie za [...]

musisz trenowac poprostu wszystko! futbolisci tak jak i rugbisci to "superatleci", poprostu musisz byc cholernie silny, szybki, wytrzymaly i odporny na bol bo na tych pozycjach napewno go zaznasz bo ta jedenastka na przeciwko bedzie chciala zadac Ci go jak najwiecej jak bedziesz mial pilke dodam tylko, ze powinienes zwrocic duza uwage w [...]

Witam...trenuje jakis czas gimnastyke i akrobatyke sportowa i wszyscy moji znajmomy gimnastycy tez sa za*iscie zbudowani i faktem jest ze na silownie prawie w ogole nie chodza...gimnastyka to jeden z najbardziej rozwojowych (silowych) sportow. dawno temu chodzilem na silownie i po 6 miesiacach wyciskalem 80 kg :/ zrobilem 3 miesiace przerwy i [...]

Po pół roku karate to każdy jest największy kozak Ale tak jest wszędzie. Im dłużej trenujesz tym większej nabierasz pokory i tym bardziej sobie uświadamiasz jak niewiele jeszcze umiesz i jak wiele do nauczenia jeszcze przed Tobą. A co do psychiki to jak to mawiał mój trener: ,,jak ktoś się cipą urodził to słowikiem nie umrze'' Nie każdy ma [...]

Ten klub mma ktory masz napewno kladzie nacisk na jakas z plaszczyzn walki+ masz treningi gdzie masz wszystko razem. Jak chcesz trenowac mma to proponuje zebys smialo szedl do tego klubu i ewentualnie potem uzupelnil czyms swoje umiejetnosci dokladajac kolejne treningi. Jezeli CI chodzi o klub arrachion z olsztyna to jak patrze na strone to [...]

1. jak chcesz trenowac typowo pod wytrzymalosc, to wiekszy zakres powtorzen bedzie lepiej sie sprawdzal w tym przypadku 2.pewnie ze da np. hallow body, skip a, podskoki z podciaganiem kolan w gore, roznego rodzaju deski z aktywacja gornych konczyn, skorpion, dragon fly 3. nie jestesmy w stanie przewidziec, jak bedziesz gral za 10 lat, jednak [...]

[...] to podchwyt) pompki w podporze tyłem 2 x brzuch wykonuj taki trening 3x w tyg. powtórzenia wahają sie wg Twoich możliwośći jeśli chodzi o ćw z obciążeniem własnego ciała. jak już bedą hantle czy butla to 12-15 powt. nie mozesz trenowac na co dzień ponieważ to nic nie daje. mięśnie potrzebują czas na regeneracje inaczej nie urośniesz i trening [...]

[...] Pewna ilość owoców też jest ok., możesz dodać do 2-3 posiłków coś co ma kaloryczność zbliżoną do kaloryczności 1 jabłka. To taka podstawa. Co z resztą jest zależne od tego jak możesz zastosować się do podstawy. Nie napisałeś o której trenujesz/możesz trenować na siłowni. Uważasz, że nie jest to istotne? Twoja dieta jest moim zdaniem do [...]

[...] że ćwicze sztuki walki zeby sie na******lać, dziękuje że mnie uświadomiłeś, do tej pory myślałem że zapisałem się na treningi po to żeby wyładować swoją agresje w jakiś inny sposób niż lejąc się z kumplami w szkole(czyli własciwie po to żeby sie przestać napier.dalać), wiedziałem że umiejętności zdobyte na treningu moga mi sie do [...]

[...] kulturystyke pare lat, w twoim wieku mialem taki sam dylemat chcialem trenowac to i to naraz ale tak sie nie da nie bedziesz dobry w 2 sportach jednoczesnie Coś Ci powiem do jakiego wniosku ja doszedlem trenujesz po to zeby muc sie obronic na ulicy itp ale co z tego jak bedziesz taki chodzil przetrenowany że niedasz sobie rady z żadnym [...]

[...] to wg. mnie w dużym stopniu zależy od sekcji). Pewnie zaraz ktoś mnie zbeszta z błotem za to, że nie polecam bjj / mma, więc od razu się wytłumaczę. Bjj ma się tak do ulicy jak strzelectwo sportowe do samoobrony, tzn. jak już się uda (trafić klamką, albo założyć technikę w przypadku graplera) to efekt będzie zabójczy, ale jak coś nie pyknie to [...]

Czy taki trening 3x bieganie, 3x siłownia nie będzie zabójczy ?-to jest złe pytanie,bo nie jestem w Twojej skórze,więc skąd mogę wiedzieć jak byś się czuł po takich treningach?Ty sam musisz sobie odpowiedzieć na pytanie,czy dasz radę czy nie.Jeśli byś dał radę to rozkład treningów mógłby wyglądać tak: Poniedziałek-siłownia Wtorek-bieganie [...]

[...] sie dowiedziec czy ma on wiekszy sens przy treningach SW. Chodzi mi rowniez o założenia czy metodyka ktora chce zastosowac jest prawidlowa (czy po tych 2 okresach warto zaczac trenowac pozniej splitem i robic mase mimo 2 treningow SW w tygodniu). Zaczne od serii mniej, jak bedzie malo to podwyższe :) Dzieki za uwage, czekam na kolejne, pzdr :)

zanim nie zaczniesz trenować w klubie to zostaje ci tylko trening ogólno rozwojowy oparty głównie na bieganiu, jak masz możliwość to trening na siłowni, jak nie to pompki, brzuszki, podciąganie na drązku, skakanie na skakance, pływanie itp zobacz trening Ronowicza - http://www.sfd.pl/temat29484/ lub trening ogólnorozwojowy w terenie by Mawashi [...]